Gezielt Ausdauer trainieren

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Beim Ausdauersport, wie Laufen oder Radfahren, werden nicht nur starke Beine benötigt. Gerade bei längeren Distanzen benötigen wir eine gute Rumpfstabilität und Körperhaltung. Beim EMS-Training werden gezielt und individuell dosiert nahezu alle großen Muskelgruppen zeitgleich aktiviert und trainiert. Auch die tiefer liegenden Muskeln an Rücken Nacken, sowie die schwer zugängliche Muskulatur an Taille und Hüpfte werden erreicht. Dadurch gewinnt der ganze Körper an Stabilität und steigert seine Leistungsfähigkeit.
Nutzen Sie EMS-Training als Ergänzung zum klassischen Ausdauertraining und verbessern Sie Ihre Ergebnisse.

Ob höher, schneller oder weiter – Studien belegen die Wirksamkeit des EMS-Trainings mit miha bodytec*:

  • Miha bodytec bewirkte als einzige Trainingsform einen Anstieg der maximalen Leistung über eine verbesserte Bewegungsgeschwindigkeit.
  • Die allgemein wahrgenommene Leistungsfähigkeit nahm bei 84% der Teilnehmer zu.
  • Die Maximalkraft erhöhte sich bereits nach 4 Trainingseinheiten um 17%.
  • 71% der Teilnehmer registrierten deutliche Verbesserungen der Ausdauerleistung.
  • Die Kraftausdauerwerte stiegen nach nur 12 Trainingseinheiten um bis zu 108%.
  • Die maximale Leistung erhöhte sich nach 4 Wochen Training um bis zu 30%.
*Quelle: Studien der universität Bayreuth (Boeckh-Behrens/Vatter 2003, Boeckh-Behrens/Walz/Niewöhner2003, Boeckh-Behrens/Sebelefsky/Grützmacher 2002, Boeckh-Behrens/Stötzel/Benner 2003, Boeckh-Behrens/Treu 2002) Studie der Friedrich Alexander Universität Erlangen Nürnberg (Kemmler/Birlauf/von Stengel 2009) sowie eigene Studien der miha bodytec GmbH

Dirk hat es ausprobiert

Dirk hat sich für einen Halbmarathon angemeldet und regelmäßig 2x pro Woche 20 Minuten EMS-Training absolviert dazu kam wöchentlich eine Laufeinheit, die ca. eine Stunde dauerte und verschiedene Trainingselemente beinhaltete.
Lediglich 3 Woche vor dem Wettkampf wurden 2 Laufeinheiten pro Woche durchgeführt.

Dirk hat die Distanz von 21,098km ohne muskuläre Probleme in einer Zeit von 1:50:39h geschafft.
Coole Zeit für den ersten Halbmarathon.

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